Ako ne želite da uzimate statine za visok holesterol, niste sami. Većina ljudi više voli da pokuša sa zdravim promenama u načinu života pre nego što počne sa uzimanjem statina za snižavanje visokog holesterola.
Glavne prirodne alternative statinima za snižavanje holesterola uključuju promene u ishrani, povećanje nivoa fizičke aktivnosti i isprobavanje prirodnih suplemenata.
Konzumiranje hrane bogate zasićenim mastima i dodatim šećerom može doprineti visokom nivou holesterola. Zasićene masti se prvenstveno nalaze u životinjskim proizvodima poput mesa i punomasnih mlečnih proizvoda. Ali se nalaze i u nekim biljnim namirnicama poput kokosa. Zato su prirodni statini tu da pomognu.
Zašećerena pića i prerađena hrana su najveći doprinosioci dodatog šećera u ishrani većine ljudi.
Američko udruženje za srce preporučuje da žene ne konzumiraju više od 6 kašičica dodatog šećera dnevno (24 grama), a muškarci ne konzumiraju više od 9 kašičica dodatog šećera dnevno (36 grama). Nažalost, većina ljudi jede mnogo više od toga, procenjuje se da dnevno unosi 68 grama dodatog šećera.
prirodom protiv holesterola
як lrfv portal (2025-12-20)
Ako ne želite da uzimate statine za visok holesterol, niste sami. Većina ljudi više voli da pokuša sa zdravim promenama u načinu života pre nego što počne sa uzimanjem statina za snižavanje visokog holesterola.
Glavne prirodne alternative statinima za snižavanje holesterola uključuju promene u ishrani, povećanje nivoa fizičke aktivnosti i isprobavanje prirodnih suplemenata.
Konzumiranje hrane bogate zasićenim mastima i dodatim šećerom može doprineti visokom nivou holesterola. Zasićene masti se prvenstveno nalaze u životinjskim proizvodima poput mesa i punomasnih mlečnih proizvoda. Ali se nalaze i u nekim biljnim namirnicama poput kokosa. Zato su prirodni statini tu da pomognu.
Zašećerena pića i prerađena hrana su najveći doprinosioci dodatog šećera u ishrani većine ljudi.
Američko udruženje za srce preporučuje da žene ne konzumiraju više od 6 kašičica dodatog šećera dnevno (24 grama), a muškarci ne konzumiraju više od 9 kašičica dodatog šećera dnevno (36 grama). Nažalost, većina ljudi jede mnogo više od toga, procenjuje se da dnevno unosi 68 grama dodatog šećera.